春天养肝!养肝!养肝!重要的事情说三遍~

发布时间:2018/4/8 11:08:13 | 来源: | 发布者:天美仕 | 浏览次数:371 次



最近小编常说春季大家要注意养肝,因为在传统中医学中:“肝属木、心属火,若木旺则能生火,心与肝息息相关。”所以,我们要在春天把肝养好,才可以更好适应夏天暑热、阳气太盛的气温



特别是清明节前后,养生很关键,因为这个时候最易出现上火、便秘等症状。因此我们更应该注意补肝降火、消食通便。




情志养生


保持精神乐观开朗,避免心情郁闷压抑、暴躁易怒,是肝脏养生保健的第一要素。若在日常生活中受到误解、委屈而产生了不满、烦恼、愤怒的情绪,可以通过与他人的交谈尽情地倾诉出来,或是通过打球、捶击枕头或被子、撕碎废纸等运动方式予以疏泄,来疏通自己郁积的不良情绪。



饮食养生


春季饮食养生,应适量食用酸、甘食物。酸味可入肝,甘味可补益,所以可经常食用一些如乌梅、樱桃、山药等酸甜味的食物来滋养肝脏。但也不宜食酸过多,否则反而伤肝。




运动养生


春季,可根据个人的身体状况选择适宜的运动项目,如:散步、慢跑、放风筝、打太极拳等,将身心融入大自然之中,达到天人合一,修身养性,强健身体的目的。



起居养生


早卧早起,预防春困。多数人在春天总也睡不够,白天也常觉昏昏欲睡、精神不振,这种现象即谓“春困”。


春困是因春天阳气回升,气候转暖,人体皮肤血管和毛孔逐渐扩张,体表血流量增加,大脑血液供应相应减少。以及春季白天逐渐变长而夜间变短,人们睡眠时间相对减少等原因引起。



中医认为,春困与肝脏疏泄功能虚衰,阳气升动不足有关。所以要保证睡眠,早卧早起,确保肝脏夜间藏血充沛。