养生常识 | 夏季养生——出汗养生法~

发布时间:2018/5/7 9:31:14 | 来源: | 发布者:天美仕 | 浏览次数:250 次


我们都知道,在不同的季节,养生的方式也是不尽相同的。因此,夏季来临的时候,我们就不宜继续用春季的养生方法了。而夏季养生的方法有许多,今天小编和大家来介绍的就是出汗。



什么是出汗呢?出汗是生活上的适应现象,一般是指从毛汗腺中分泌出大量汗液,是我们人体排泄和调节体温的一种生理功能。



夏季由于天气炎热,出汗量大,但并不一定能达到养生的目的。所以,如何正确的出汗呢?


早上运动出汗


早上选择出汗是较好的一种方式,因为,夏季清早的温度较为舒适,这时候人们可以进行简单的运动使身体开始出汗。



夏季温度普遍偏高,即使是在温度较为舒适的清早,只要稍微运动一下就会很快出汗。所以,此时不需进行激烈的运动,只要做些简单的运动即可,如散步、呼啦圈等,这样对人体有益,可以为人体达到出汗排毒的作用。


晚上运动出汗


若是多数人早上没有时间用于运动,只有晚上才有较为空闲的时间,那选择在晚上运动出汗也是一个不错的选择。因为,晚上太阳已经下山,温度也较为舒适,这时可以进行慢跑、打羽毛球等运动。



此时出汗正好可以排出,因人们长时间在空调房中储存于体内的寒气。


此外,除了以上两个出汗的时间段,大家也要注意一下出汗的几个小方面。


出汗要适量


并不是出汗越多,对身体越好。若人体流汗过多,身体内的阳气也会大量的损耗掉,不但不能起到排毒的作用,反而对自身的健康非常不利。因此,不宜过度的运动,运动的时间最好也控制住,这样既可以保护人体内的阳气,又可以达到出汗养生的作用。


不宜高温出汗


许多人会将高温出汗当做蒸桑拿,认为高温下出汗对自身的身体是有利的,其实这是个错误的观念。



因为高温下人体已经处于闷热的状态,这时不断的出汗会使人体虚脱。对于长期在高温下工作的人群,可以多喝一些淡盐水、绿茶等,为身体补充水分,达到清热解暑的作用。


泡脚出汗


不要以为泡脚是冬天的事情,在夏季也要进行泡脚。泡脚不但可以促进人体血液循环,而且还可以使人体快速出汗,使体内寒气及毒素排出体外。